Наткнулся на статью в журнале «Марафонец» про коммьют-раннинг и понял, что мои мысли работают синхронно с некоторыми сложившимися традициями на Западе. Непонятное английское словосочетание я перевожу как деловую пробежку или поездку на велосипеде.

Предпосылки

Работая в Анапе считал нормой добираться до места работы на велосипеде. Иногда делал двойную ному за день, выбираясь домой на обед. Мягкий климат позволял это делать практически круглый год за исключением одного-двух месяцев. За год накатал в стиле коммьют-раннинг несколько тысяч километров.

Москва

Работа на удаленке в период пандемии по умолчанию предоставляет неограниченные возможности для тренировок. Это за пределами коммьют-раннинг (по русски — деловая пробежка). А вот очная работа в Москве имеет ограничения. Но все ограничения в голове, и если захотеть, то даже в Москве есть варианты совмещения работы с активными тренировками.

Варианты деловой пробежки

Первое. Норвежская ходьба. Практикую иногда норвежскую ходьбу от станции метро до места работы. Выбираю длинные ровные участки с небольшим количеством пешеходов. Специально выбираю не самую ближнюю станцию метро. Плюсы: хороший заряд бодрости, разгрузка головы. Минусы: необходимо таскать с собой палки. Если они компактные, то это реально.

Второе. Пробежки по набережной. Я использовал обеденный перерыв, чтобы разбежаться по набережной. Некоторые пробежки занимали 12-13 километров. Если рядом нет набережной, то можно использовать близлежащие парки. Плюсы: полноценная беговая тренировка. Минусы: бегать приходится с рюкзачком, в котором лежит одежда для переодевания. Также требуется душ.

Третье. Силовые упражнения. Нужно найти ближайший стадиончик с турниками и использовать его в рабочих перерывах. Отлично тонизирует. Позволяет отдохнуть мозгам и заполучить мышечную радость. Плюсы: помогает держать в форме фигуру, укрепляет мышцы. Является частью программы тренировок. Минусы: нужен душ или вариант с полотенцем.

Четвертое. Пробежки по кругу на стадионе. На том же стадиончике можно бегать по кругу. Меняя в соответствии с тренировочным планом форматы пробежки. Плюсы: позволяет выполнять тренировочный план. Не нужно бегать с рюкзаком, так как бегаешь вокруг места с одеждой. Минусы: нужен душ.

Эти четыре варианта я практически использую. Они позволяют компенсировать пробежки на работу, так как в моих условиях из-за расстояния и сложного маршрута (Метро + МЦД) это нереально.

А как у вас с деловыми пробежками?

«Если жизнь излишне деловая,
То функция страдает половая.» Игорь Губерман