В выходные впервые победил в забеге. Бежал 30 км. в парке Покровское-Стрешнево. Много японцев. Обгонял и кричал им «Аригато». Личный рекорд в полумарафоне и тридцатке. Мои часы показали 2 часа 23 минуты 49 секунд. Темп 4:47. Пульс всего 114 ударов. Удовлетворен. Продолжаю бежать. Готовлюсь к забегу там же 23 февраля.

Публикую десятый очерк заметок на гетрах о подготовке к Казанскому марафону в мае 2020 года. Очередной девятый двухнедельный рывок проведен в парках Красногорска практически идеально (смотрите диаграмму сгорания).  Начал карьеру бизнес-тренера по бегу. Учу составлять тренировочные планы. Конечно с использованием MS Project. Демо Диаграмма сгорания 9 рывка (спринта) выглядит следующим образом. Отчет по Running Index […]

Восьмой спринт запомнился долгой раскачкой из-за новогодних праздников и легкой простуды (это минус) и личным рекордом на забеге в парке «Покровское-Стрешнево» 18 января. Включаем негативный сплит (ускорение на 2 половине проекта), что неведомо простому смертному проектному менеджеру. Демо Рывок выполнен с тотальным отставанием. Адаптируюсь к Красногорску. Ищу трассу по душе. Выбрал километровую трассу в двух […]

Завершил свой седьмой двухнедельный рывок. Рывок — хорошее слово для настоящего обозначения слова проект. Английское слово project IMHO не вписалось в то, что мы подразумеваем под проектной инициативой. Старорусское прожект исключительно стильно. Почему бы проект не обозначить новым спортивным синонимом — рывок? Демо За двухнедельный спринт (рывок) опять бегал в основном в командировке. Спустилась полярная […]

Юный марафонец продолжает бегать преимущественно за Северным полярным кругом. Внезапно появились три напасти: это холод, метель и снегопад. Когда напасти действует по одиночке, что-то можно сделать, если хором — то бег превращается в слишком экстремальный вид спорта. Демо (успехи) На прошлой неделе удалось установить несколько рекордов. Для меня это важно, так как в длинном проекте […]