23 февраля пробежал свой первый марафон. Как и Юрий Строфилов — к пятидесятилетию. Дистанция оказалась вполне по зубам. Время — 4:08:23. Аккуратно запротоколировал уроки (мозоли). Мозолей оказалось много — почти 42,194. На каждый шаг — по мозоли. Как у Максима Батырева — татуировки. Урок 1. Выбрать правильный темп с самого начала Я выбрал темп на […]
У Сальвадора Дали есть картина с названием «Сон, вызванный полетом пчелы вокруг граната, за секунду до пробуждения». По итогам сегодняшнего марафона родился пост «Притчи, вызванные разговорами в мужской раздевалке, через секунду после финиша». Итак: Притча об узких сандалиях Один суфийский мудрец, увлекающийся бегом, довольно сильно зашнуровывал свои сандалии. С учетом того, что на длинных дистанциях […]
В выходные впервые победил в забеге. Бежал 30 км. в парке Покровское-Стрешнево. Много японцев. Обгонял и кричал им «Аригато». Личный рекорд в полумарафоне и тридцатке. Мои часы показали 2 часа 23 минуты 49 секунд. Темп 4:47. Пульс всего 114 ударов. Удовлетворен. Продолжаю бежать. Готовлюсь к забегу там же 23 февраля.
Публикую десятый очерк заметок на гетрах о подготовке к Казанскому марафону в мае 2020 года. Очередной девятый двухнедельный рывок проведен в парках Красногорска практически идеально (смотрите диаграмму сгорания). Начал карьеру бизнес-тренера по бегу. Учу составлять тренировочные планы. Конечно с использованием MS Project. Демо Диаграмма сгорания 9 рывка (спринта) выглядит следующим образом. Отчет по Running Index […]
Новая книга Юваля Ноя Харари «21 урок для 21 века» не читается запоем, как его первая книга «Sapiens.Краткая история человечества». Тем не менее, есть книги (и это одна из них), которые, как слона, нужно есть по кусочкам. Один кусочек из этой книги, который меня поразил. Про шахматы. «Уже никого не удивляло, что компьютер способен обыграть […]
Восьмой спринт запомнился долгой раскачкой из-за новогодних праздников и легкой простуды (это минус) и личным рекордом на забеге в парке «Покровское-Стрешнево» 18 января. Включаем негативный сплит (ускорение на 2 половине проекта), что неведомо простому смертному проектному менеджеру. Демо Рывок выполнен с тотальным отставанием. Адаптируюсь к Красногорску. Ищу трассу по душе. Выбрал километровую трассу в двух […]