19 июля совершили очередной поход на байдарке. Ходили по Рузскому водохранилищу от Осташево и поднялись по Рузе до Лазарево. Прошли в итоге 32 километра. Попали под дождь, но были к этому готовы.

Решил поинтересоваться, почему управление байдаркой (каякинг) помогает держать в хорошей спортивной и умственной форме. Нашел ответ в Контакте, который немного доработал и хочу поделиться ниже.

12 причин заняться каякингом

1. Работают все основные группы мышц. Повторяющееся движение из стороны в сторону при гребле скручивает туловище и заставляет включаться всё тело, вплоть до ступней. Прекрасная подготовка к марафонам.

2. Сидя прямо и контролируя движение лодки нижней частью тела, вы работаете кором, животом и нижней частью спины. Гребля веслом с чередующимися поворотами в стороны воздействует на талию и косые мышцы живота гораздо больше, чем бег или ходьба ☝️

3. Это полноценная кардиотренировка. Каякинг повышает частоту сердечных сокращений, сжигая до 500 калорий в час ‍♀️

4. Сопротивление воды увеличивает усилие, необходимое для продвижения вперед. Чем быстрее течет вода, тем больше сопротивление. И чем больше сопротивление, тем эффективнее Ваша тренировка

5. Отсутствие ударной нагрузки на колени и лодыжки — это делает Каякинг идеальным для всех, у кого есть проблемы в этих областях (например, для тех, кто не может бегать) ❤️‍

6. Подойдёт любому Каякинг подходит как для начинающих, как и для спортсменов. Вам решать, насколько интенсивной будет Ваша гребля, от спокойного движения по озеру до сложной многодневной экспедиции по морю

7. Доступно Даже разовая прогулка на воде пойдёт на пользу Вашему организму и настроению

8. Каждый раз новая тренировка. Природа не любит повторяться. Вы будете видеть разных людей и красивые места каждый раз, когда выходите на воду, даже если вы идете одним и тем же маршрутом

9. Ваш разум постоянно оценивает, где Вы находитесь, как у Вас дела, куда Вы пойдете дальше и задает множество других вопросов. Вы даже не заметите что в это время Ваше тело тренируется ️

10. Длительные прогулки на каяке тренируют выносливость, как бег или езда на велосипеде

11. Это полезно для Вашего баланса. Это часто упускают из виду, но поддержание каяка в вертикальном положении требует координации и баланса. Чем больше волн, тем больше Вам нужно уметь сохранять равновесие ‍♀️

12. Дает новые впечатления и неизменно захватывает дух от речных и морских просторов.

В качестве резюме. В селе Осташево на берегу Рузского водохранилища стоит необычный храм:

Рядом стенд, на котором рассказана его история:

Этот день три года назад

Написал статью: Остров Валаам: В монастырь на «Метеоре»

Этот день четыре года назад

Написал статью: Водород: SWOT-анализ новой экономики