Конечно, все смотрели «Осенний марафон» Георгия Данелия. Отдавая автору дань памяти хочу рассказать о весеннем полумарафоне в Москве 19 мая, в котором принял участие, и который для меня стал первой «половинкой». Скажу сразу — это был праздник.

Немножко извлеченных уроков из этого поскольку для меня это бы самый настоящий проект.

Подготовка. Занятия бегом возобновил прошлогодней весной после того, как решил завязать (временно) с волейболом, а наша команда выступала в чемпионате Северного Причерноморья (красиво звучит). Сначала с трудом пробегал 2 км., потом привык к пятерке. Тем более появился повод — младшая дочь зарегистрировалась на триатлон-спринт в Казани. Я, чтобы ее сопровождать и не бездельничать, последовал ее примеру.

Приближение. В начале года я регулярно по утрам бегал по 7 км. (дорого от дома до аэропорта Краснодар и обратно). В феврале пробежал 10 км. на Краснодар Hard Run с хорошим настроением и здоровьем. Среди вызовов 2019 года в январе виртуально записал пробежать полумарафон.

В апреле принял решение пробежать Московский полумарафон и зарегистрировался в самый последний момент с ориентировкой по времени на 2:20. 28 апреля в Волгограде легко пробежал 10 км. вдоль Волги с личным рекордом. Полумарафон пока казался мечтой.

Генеральная репетиция.  За 5 дней до старта пробежал полумарафон в своем районе слегка покачиваясь от непривычного головокружения. С неривычно быстрым темпом 5:46  минут за километр. Младшая дочь написала, что я совершил ошибку, так нагрузив организм за 5 дней до гонки. Я стал восстанавливаться.

За день до старта. Посетил спортивную выставку, получил стартовый пакет, прослушал лекцию от профессионалов. Понял, что с инженерной точки зрения я сильно недорабатываю, например: 1) не использую спортивное питание; 2) не пью во время гонки; 3) не используя тейпирование. Узнав прогноз погоды я точно знал, что надо бежать в привычной одежде и обуви. Это оказалось важно!

День старта. Почти не волновался. При выходе из метро сразу оказался в гуще спортсменов. Потерпел небольшую суету с собакой, так как взял ее с собой, но в Лужники ее не пустили. Помогла старшая дочь, которая перехватила собачку.

Старт. Немного торопился в свой кластер и чуть не случилась проблема. Зазевавшись на табло сталкиваюсь с инвалидной коляской. Нога залетает под колесо коляски и я немного прихрамываю. Потом вроде отпустило. Взял с собой воду, так как в кластере надо было пробыть около 20 минут. Пока пил, ждал, надо было сходить в туалет, но старт уже поджимал. Потерпел до финиша -).

Пейсмекеры. Вообще, заранее я выбрал кластер с временем забега 2:20. Решил следовать за пейсмейкерами и ориентироваться на это время, хотя внутри сверлила безумная мысль уложиться в 2 часа. Ранее мне идея с пейсмейкерами навела на очень интересную аналогию здесь.

Первая половина дистанции. Ее я пробежал очень медленно и очень интересно. Сначала я держался вместе с пейсмейкерами, но они бежали  настолько медленном (как мне казалось) темпе, что скоро я их потерял сзади. Тем более, они направились пить, а я по традиции пропускал всю эту вечеринку. Потом я пристроился к группе, лидер которой проводил экскурсию по Москве через громкоговоритель. Это было интересно и километры летели совсем незаметно. Так мы пробежали почти половину и экскурсию я тоже потерял, так как они свернули есть. Я по традиции пропускал и эту вечеринку.

Храм. Как же здорово звонил Храм Христа Спасителя, когда мы мимо него пробегали. По традиции я шептал молитву, она мне тоже очень помогла.

Вторая половину дистанции. Поскольку бежалось легко, ничего не болело, силы оставались, то я начал немного набирать темп. К последней трети дистанции я бежал с темпом около 5 минут за километр. На двух последних километров немного сбавил, но в целом вторую половину дистанции прошел быстрее. Получилось так, что эта стратегия была очень неплохой с точки зрения наличия сил на финише. Никого не слушал, только бежал.

Финиш. Концовка получилась скоростной и быстрой. Поздравил себя со взятой высотой и получил красивую медаль. Понимал, что за 2 часа скорее всего не уложился, но находил в этом перспективы повторной гонки. Мое время пришло в виде смс в красивом формате 2:01:45. Ля комедиа финита!

Здоровье. Организм конечно немного поболел, постольку такая дистанция требует определенной внутренней перестройки. Надо следить за пульсом, повышать нагрузки плавно и включать инженерное обеспечение бега: гели, питье, тейпирование. Надеюсь, младшая дочь мне поможет в этом разобраться.

Что дальше? Как говорят все руководители, завершившие проект: «Король умер! Да здравствует новый король!».  Увидимся 4 августа на полумарафоне в Северной столице!

А это репортаж МАТЧ-ТВ со своими извлеченными уроками

А вот какая замечательная экскурсия была на 10-километровой дистанции

Обзорное видео по забегу и велогонке, которая проходила в этот же день на Садовом