Очередной выпуск дневника начинаю с фотографий с Пермского марафона 8 сентября, в котором не участвовал. Зато в этом марафоне бежал троюродный брат и мой партнер по последним забегам Иван Рыков. Бежал пейсмейкером попутно осваиваю эту специальность в качестве волонтера.

Узнав про его выбор направил ему ссылку на свою статью, в которой сравниваю функции пейсмейкера и руководителя проекта. Статью также можно прочитать на моем сайте.

Иван бежал пейсмейкером на полумарафоне с темпом 1:49. Выяснил, как все прошло. Прошло нормально и ему понравилось. Отдельно отмечает сложность рельефа в Перми на городских забегах (в марафоне там четыре круга).

Теперь о себе. С опозданием включаю традиционную подводку к Московскому марафону. Была техническая пауза, связанная с переездами — не набрал нужный беговой объем. Теперь пытаюсь выйти на нужную траекторию.

10 октября получаю номер, 13 октября в воскресенье в 9 часов старт Московского марафона. Маршрут немного изменился. Цель — пробежать быстрее, чем за 4 часа.

Мониторю физкультурные показатели. По большинству фиксирую выполнение. Не смогли пройти на байдарке запланированные 300 километров (прошли только 192). Зато по велосипеду план выполнен (есть 700 км). Установил личный рекорд: проехал 20 километров на велосипеде быстрее чем за час.

PS: В библиотеку попалась крутая книга. Прочту — всех порву на дорожке -)

Цитата: Лучшие виды перекрестных тренировок для бегунов — это те, которые
очень похоже имитируют бег, но без ударной нагрузки. К ним относятся езда на
велосипеде в помещении и на улице, бег на эллиптическом тренажере, ходьба на
беговой дорожке в гору, бег на лыжах.

В качестве резюме вспоминая Криса де Бурга:

Четвертый на дворе сезон
Бежать Московский марафон.
Чтоб добежать нужна подводка,
Настрой, шашлык. Moonlight and vodka?

Этот день четыре года назад

Написал статью: Бег: Дневник юного марафонца. Ч.15

Этот день пять лет назад

Написал статью: Управление портфелем: Айронстарс для фирмы