Управление подвигом ... Сайт про подходы и инструменты, которые помогают совершить подвиг !
  • ГЛАВНАЯ
  • СПОРТ
  • ПУТЕШЕСТВИЯ
  • ЖИЗНЬ
  • НЕМНОГО ТЕОРИИ
  • ОБО МНЕ
  • КОНТАКТЫ
30.06.2023 Спорт

Бег: Дневник юного марафонца. Ч.44

20230612_024649

Все еще под впечатлением марафона «Белые ночи». Подробный рассказ здесь. Теперь больше расстроен слабым результатом. Возобновил активные тренировки. Впереди десятый юбилейный Московский марафон 17 сентября. И мой партнер Ваня Рыков побежит на личник. И я тоже.

ВЕСЬМА ДОРОГАЯ МЕДАЛЬ
ВЕСЬМА ДОРОГАЯ МЕДАЛЬ

Post-Quotes3

Не думай о секундах свысока
Наступит время сам поймешь наверное…

Лето наступило. Байдарочная пора. Совершили два однодневных сплава. Первый: вокруг Лохин-острова в Архангельском. Второй: на Истринском водохранилище. Поездку на верховья Волги сорвал мятеж 24 июня. Тренирую КОР.

ТРЕНИРУЕМ КОР
ТРЕНИРУЕМ КОР

С удовольствием прочитал статью о суперкомпенсации. Мне не хватало ранее этого понятия для понимания логики тренировочного процесса. Учту на будущее. Фрагмент и ссылка на оригинал ниже.

СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ - ЧТО ЗА ЗВЕРЬ?
СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ — ЧТО ЗА ЗВЕРЬ?

4 ЭТАПА ЦИКЛА СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ
1. ТРЕНИРОВКА

Будь то силовые тренировки, бег, триатлон, лыжи или любой другой вид спорта, первым шагом к улучшению физической формы является тренировка.

2. СПАД

Тренировка вызывает усталость (например, истощение гликогена, микроразрывы мышц, обезвоживание), что требует времени для восстановления. В фазе восстановления вы становитесь слабее, чем были до тренировки.

3. СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ

Через некоторое время после тренировки и периода снижения формы, организм восстанавливается выше базового (предтренировочного) уровня физических возможностей.

4. ДЕТРЕНИРОВАННОСТЬ

После фазы суперкомпенсации начинается плавное снижение физической формы. Если во время фазы суперкомпенсации не проводить дальнейших тренировок, организм вернется к первоначальному, предтренировочному уровню физической подготовки.

Подробнее у Ольги Поляковой здесь.

Post-Quotes3

Мгновения спресованы в года
Мгновения спресованы в столетия…

Подписался на один телеграм-канал по технике бега и поймал очень простую, но доходчиво написанную статью. Попробовал и… пробежал дистанцию на 2 минуты быстрее. Момент силы должен работать!

ВОТ ПОЗА БЕГУНА

2023-06-30_19-14-32

Подробнее в телеграм-канале RUN_TECHNIK

С трудом, но выполнил свой план по тренировкам за текущие полгода. Больше ходил, чем бегал. Надеюсь, что в связи с переходом на другую работу во втором полугодии будет наоборот.

2023-06-30_22-36-43

Использовал в качестве цитат для дневника юного марафонца замечательную песню «Мгновения» на стихи Роберта Рождественского. Это так важно для марафона и вообще по жизни.

Post-Quotes3

А в общем, надо просто помнить долг
От первого мгновенья до последнего…

БЕГ

Статьи по этой теме:

  • photo_2025-05-31_20-49-24
    Бег: Дневник юного марафонца. Ч 61
  • photo_2025-05-23_20-55-21 (2)
    Забег РФ: Бегу за родной Красногорск

Комментарии: нет ответов

Присоединяйтесь: Оставьте ваш комментарий Cancel Reply

(не будет отображаться другим)

ПОИСК

АРХИВ

  • Июнь 2025 (21)
  • Май 2025 (31)
  • Апрель 2025 (30)
  • Март 2025 (31)
  • Февраль 2025 (28)
  • Январь 2025 (31)
  • Декабрь 2024 (32)
  • Ноябрь 2024 (30)
  • Октябрь 2024 (23)
  • Сентябрь 2024 (20)
  • Август 2024 (19)
  • Июль 2024 (11)
  • Июнь 2024 (30)
  • Май 2024 (18)
  • Апрель 2024 (29)
  • Март 2024 (30)
  • Февраль 2024 (28)
  • Январь 2024 (30)
  • Декабрь 2023 (24)
  • Ноябрь 2023 (7)
  • Октябрь 2023 (22)
  • Сентябрь 2023 (15)
  • Август 2023 (18)
  • Июль 2023 (4)
  • Июнь 2023 (16)
  • Май 2023 (14)
  • Апрель 2023 (16)
  • Март 2023 (21)
  • Февраль 2023 (9)
  • Январь 2023 (14)
  • Декабрь 2022 (20)
  • Ноябрь 2022 (16)
  • Октябрь 2022 (11)
  • Сентябрь 2022 (14)
  • Август 2022 (25)
  • Июль 2022 (13)
  • Июнь 2022 (14)
  • Май 2022 (11)
  • Апрель 2022 (10)
  • Март 2022 (8)
  • Февраль 2022 (5)
  • Январь 2022 (12)
  • Декабрь 2021 (7)
  • Ноябрь 2021 (9)
  • Октябрь 2021 (9)
  • Сентябрь 2021 (6)
  • Август 2021 (9)
  • Июль 2021 (10)
  • Июнь 2021 (11)
  • Май 2021 (6)
  • Апрель 2021 (8)
  • Март 2021 (8)
  • Февраль 2021 (9)
  • Январь 2021 (8)
  • Декабрь 2020 (10)
  • Ноябрь 2020 (6)
  • Октябрь 2020 (8)
  • Сентябрь 2020 (8)
  • Август 2020 (13)
  • Июль 2020 (12)
  • Июнь 2020 (10)
  • Май 2020 (9)
  • Апрель 2020 (10)
  • Март 2020 (5)
  • Февраль 2020 (8)
  • Январь 2020 (9)
  • Декабрь 2019 (12)
  • Ноябрь 2019 (12)
  • Октябрь 2019 (14)
  • Сентябрь 2019 (14)
  • Август 2019 (14)
  • Июль 2019 (16)
  • Июнь 2019 (20)
  • Май 2019 (20)
  • Апрель 2019 (20)
  • Март 2019 (11)
  • Февраль 2019 (18)
  • Январь 2019 (15)
  • Декабрь 2018 (19)
  • Ноябрь 2018 (6)
  • Май 2018 (2)
  • Январь 2015 (1)
  • Ноябрь 2014 (1)

КАЛЕНДАРЬ

Июнь 2025
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  

ПОСЛЕДНИЕ ЗАПИСИ

  • photo_2025-06-12_20-10-47
    Золотое кольцо: Четыре дня погружения Суббота, 21, Июн
  • kgFgQ6WoOTI
    Сибай: Будущий эталон промтуризма Пятница, 20, Июн
  • photo_2025-06-19_19-22-00
    Родная школа: Сайков, Иванов, Макаров и … Четверг, 19, Июн

ОБЛАКО ТЕГОВ

MIND-MAP PMBOK PM EXPERT АНАПА АРХИТЕКТУРА БЕГ ВДНХ ВЕЛО ВОЙНА ГОРЫ ЕКБ ЖИВОПИСЬ КАВКАЗ КИНО КНИГИ КОМАНДА КРАСНОГОРСК ЛИДЕР ЛОДКА ЛЫЖИ МАРАФОН МЕГАПРОЕКТЫ МОНАСТЫРЬ МОСКВА МУЗЕЙ ОРЕНБУРГ ПОДВИГ ПОДМОСКВА ПОЭТ ПРОЕКТ РЕКА РИСК РОССИЯ СВО СВЯТОЙ СОБАКА СПБ СССР СТРОЙКА ТЕАТР ТРЕНИНГ ТУРЦИЯ УСАДЬБА ФУТБОЛ ХРАМ

Обо мне

Здравствуйте! Меня зовут Евгений Пикулев. На работе я занимаюсь управлением сложными проектами. А этот сайт посвящен управлению персональными проектами (своими и не только), которые я называю подвигами.

Последние записи

  • photo_2025-06-12_20-10-47
    Золотое кольцо: Четыре дня погружения
  • kgFgQ6WoOTI
    Сибай: Будущий эталон промтуризма
  • photo_2025-06-19_19-22-00
    Родная школа: Сайков, Иванов, Макаров и …

Из Twitter

Instagram

Please check the widget data
  • ГЛАВНАЯ
  • СПОРТ
  • ПУТЕШЕСТВИЯ
  • ЖИЗНЬ
  • НЕМНОГО ТЕОРИИ
  • ОБО МНЕ
  • КОНТАКТЫ
Евгений