Все еще под впечатлением марафона «Белые ночи». Подробный рассказ здесь. Теперь больше расстроен слабым результатом. Возобновил активные тренировки. Впереди десятый юбилейный Московский марафон 17 сентября. И мой партнер Ваня Рыков побежит на личник. И я тоже.

Не думай о секундах свысока
Наступит время сам поймешь наверное…

Лето наступило. Байдарочная пора. Совершили два однодневных сплава. Первый: вокруг Лохин-острова в Архангельском. Второй: на Истринском водохранилище. Поездку на верховья Волги сорвал мятеж 24 июня. Тренирую КОР.

С удовольствием прочитал статью о суперкомпенсации. Мне не хватало ранее этого понятия для понимания логики тренировочного процесса. Учту на будущее. Фрагмент и ссылка на оригинал ниже.

4 ЭТАПА ЦИКЛА СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ
1. ТРЕНИРОВКА

Будь то силовые тренировки, бег, триатлон, лыжи или любой другой вид спорта, первым шагом к улучшению физической формы является тренировка.

2. СПАД

Тренировка вызывает усталость (например, истощение гликогена, микроразрывы мышц, обезвоживание), что требует времени для восстановления. В фазе восстановления вы становитесь слабее, чем были до тренировки.

3. СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ

Через некоторое время после тренировки и периода снижения формы, организм восстанавливается выше базового (предтренировочного) уровня физических возможностей.

4. ДЕТРЕНИРОВАННОСТЬ

После фазы суперкомпенсации начинается плавное снижение физической формы. Если во время фазы суперкомпенсации не проводить дальнейших тренировок, организм вернется к первоначальному, предтренировочному уровню физической подготовки.

Подробнее у Ольги Поляковой здесь.

Мгновения спресованы в года
Мгновения спресованы в столетия…

Подписался на один телеграм-канал по технике бега и поймал очень простую, но доходчиво написанную статью. Попробовал и… пробежал дистанцию на 2 минуты быстрее. Момент силы должен работать!

Подробнее в телеграм-канале RUN_TECHNIK

С трудом, но выполнил свой план по тренировкам за текущие полгода. Больше ходил, чем бегал. Надеюсь, что в связи с переходом на другую работу во втором полугодии будет наоборот.

Использовал в качестве цитат для дневника юного марафонца замечательную песню «Мгновения» на стихи Роберта Рождественского. Это так важно для марафона и вообще по жизни.

А в общем, надо просто помнить долг
От первого мгновенья до последнего…