Июль для спорта был особенным месяцем. Непосредственно бег — по минимуму, но зато многочисленные походы и длительные заплывы на байдарке. А вообще так можно структурировать физкультуру в июле: бег на Камчатке, велосипед в Митино, байдарка на Ладоге, походы в Карелии, футбол на Красной Пресне.
Бег на Камчатке
С занятием физкультурой и спортом, а также туризмом на Камчатке есть сложности. Тридцать тысяч медведей, которые разгуливают по полуострову и представляют потенциальную опасность. Поэтому на утренней пробежке бегаем по шоссе, а не в лесу. Сами по тропинке не ходим. С велосипедами на Камчатке тоже неудача. К медведям добавляются плохие дороги. Проезжающие мимо машины очень сильны пылят. С плаванием — вообще беда! Температура воды в океане максимум десять градусов.
Гребля на Ладоге
На байдарке установил два рекорда. Первый — 2 июля на Москве-реке. Часы мне выдали самое большое количество потраченных ккалорий. Около 3 кк. Второй — на Ладоге 13 июля. Прошли 53 километра по озеру с волнами и ветром.
Ладожские шхеры — рай для байдарочников с точки зрения количества маршрутов, природных ландшафтов и разной сложности.
Футбол на Красной Пресне
Пригласили поиграть на стадион «Красная Пресня» за команду Аналитического центра. С удовольствием побегал. Забил гол и постоял на воротах. Получил огромное удовольствие.
Два года хожу вокруг этого стадиона и облизываюсь, глядя на ребятишек. Именно здесь сто лет назад родился московский «Спартак». Год назад отсюда бегал марафон. А теперь поиграли в футбол. Хотел постоять на воротах, но ноги не выдержали и побежали вперед. Забил голешник.
Десять процентов силы на марафон
На работе познакомился с Ириной Георгиевной Аксеновой. Она — руководитель «Программы инновационных разработок и внедрения отечественной апифитопродукции в питание спортсменов». С ее легкой руки стал принимать Тенториум-молоко маточное. Рассчитываю, что оно даст дополнительную работоспособность на марафоне.
Пульс моего спорта
Подвел итоги июля. Внес в накопительную таблицу. Прогноз на 2022 год: 500 тренировок и 5 тысяч километров оптимистичный.
Как бег влияет на мозг
Нашел интересную статью и решил структурировать ее в майнд-мап.
Полный текст статьи можно прочитать здесь.
Встреча на дорожке с братом
Бег он еще и объединяет! Московский марафон побегу вместе с троюродным братом Иваном Рыковым из Перми. Раньше его никогда не видел, но знал о его существовании. Иван в прошлом году пробежал Стамбульский марафон. 18 сентября в Москве на марафоне хочет выбежать из 4 часов. Поможем!
О сколько нам открытий чудных
Готовит физкультуры дух
И опыт, сын забегов трудных,
И гений, марафонцев друг. ЕП
Тем временем. Изучили свежий доклад ООН по демографии разных стран мира за 2021 год. Подбили данные по России. Спойлер: они печальные. — По росту общей смертности Россия на 221 месте в мире из 236. Рядом с Белизом и Парагваем. — По ожидаемой продолжительности жизни Россия вторая в мире с конца. За 2020 она снизилась на 4,5 года — 69,4 лет. Хуже только Оман. — Убыль населения составила 740 тысяч человек за 2020 год — первое место в мире. — По общей рождаемости Россия находится на 20 месте. Впереди Афганистан, Вьетнам, Кения и другие. — Зато много мигрантов: 320 тысяч человек. Это первое место в Европе и второе в мире после США. — Рождаемость на одну женщину составляет 1,49 ребенка — 193 место в мире и 30 из 48 в Европе. В 2015 году Россия занимала 9 место в Европе. — До 40 лет не доживает 6,3% граждан. Смертность до 40 лет — 158 в мире и последнее в Европе. — До 60 лет умирают 25% граждан. Смертность до 60 лет — 179 место в мире и последнее в Европе. — По смертности среди мужчин Россия на последнем месте в мире. Впереди Бурунди, Джибути, Ангола, Мали, Габон. — По общему коэффициенту смертности Россия на 6 месте в мире с конца — 17 на 1000 населения. То есть за год умерло 1,7% населения. Больше только в пяти странах.