Управление подвигом ... Сайт про подходы и инструменты, которые помогают совершить подвиг !
  • ГЛАВНАЯ
  • СПОРТ
  • ПУТЕШЕСТВИЯ
  • ЖИЗНЬ
  • НЕМНОГО ТЕОРИИ
  • ОБО МНЕ
  • КОНТАКТЫ
30.04.2021 Спорт

Бег: Дневник юного марафонца. Ч.22

титул 2

Потеплело, позеленело и беговой сезон мгновенно расцвел регулярными забегами с периодом один раз в неделю. Я пропустил переходный период тренировок и вышел сразу на соревнования. В Питере 18 апреля было тяжело, так как пришлось забегать на Яхтенный мост. Подъемы всегда мне даются сложнее, поэтому финальное время далеко от личного рекорда. Зато моя ненаглядная заняла второе место в своем возрасте уверенно финишировав на пятерке!

Гагаринский забег, Звездный городок, 24 апреля 2021 года
Гагаринский забег, Звездный городок, 24 апреля 2021 года

Гагаринский забег спонсируется Московской областью в рамках проекта «Живу спортом». На забег трудно попасть, так как бесплатные слоты моментально расходятся, а сайт падает от наплыва желающих. Совет: можно зарегистрироваться в качестве совпровождающего и спокойно пробежать забег без номера. В этот раз так и сделал, тем более из-за погоды было много неявок.

Арена-Полумарафон, Санкт-Петербург, 18 апреля 2021 года
Арена-Полумарафон, Санкт-Петербург, 18 апреля 2021 года

Самым важным в забеге считаю оказаться в состоянии потока. В Питере не попал в поток, в Звездном городке попал и получил удовольствие от забега несмотря на дождь. Ранее  на своем опыте открыл, что если настраивать организм на дистанцию  в 50 километров, то пропадает «марафонская стена» на 35 километре. Ниже размышления на эту тему другого бегуна из marafonec.ru.

Бегун и учитель Райан Фан обнаружил, что один и тот же подход помогает и в спорте, и в жизни.

Что же изменилось? Я начал использовать в жизни то, чему меня научил соревновательный бег, — темповое мышление.

Как у опытного бегуна на длинные дистанции, в моей голове всегда звучит мантра «не дергайся». Эту мантру я применял в самых успешных гонках. Когда пробежал 5 км за 15:36. Я использовал эту мантру, когда пробежал марафон за 2:40 и квалифицировался для участия в Бостонском марафоне. И когда пробежал 10 км за 33:03.

Эта мантра нужна, чтобы удержаться от беспорядочных, внезапных всплесков, которые лишают энергии. С ее помощью я держу свой темп. Моя ахиллесова пята как бегуна заключается в том, что я плохо контролирую скорость бега. Каждый раз, когда кто-то меня обгоняет, мне хочется сразу опередить его. Когда огромная толпа аплодирует и выкрикивает слова одобрения, мне хочется произвести впечатление и ускориться.

титул

Подход «не дергайся» произвел революцию в моем беге. Я перестал тренироваться на износ, выжигая себя. Теперь тренировки проходили с умом. Я перестал постоянно травмироваться, потому что не перегружал свое тело. И не допускал мыслей о поражении, когда кто-то обгонял меня или забег шел не по плану. Мои результаты стали лучшими.

Вот как я применил принцип «не дергайся» в повседневной жизни:

  1. Сделать отдых приоритетным.
  2. Работать медленно.
  3. Ничего не форсировать.
  4. Признать свои пределы.

diafilm-28

Post-Quotes3

«Ты, бесенок, еще молодёнок,
Со мною тягаться слабёнок;
Это было б лишь времени трата.
Обгони-ка сперва моего брата.» АС

БЕГ

Статьи по этой теме:

  • Титул марафон
    Марафон в Питере: Совсем не "Белые ночи"
  • photo_2025-06-30_21-10-16
    Бег: Дневник юного марафонца. Ч 62

Комментарии: нет ответов

Присоединяйтесь: Оставьте ваш комментарий Cancel Reply

(не будет отображаться другим)

ПОИСК

АРХИВ

  • Июль 2025 (9)
  • Июнь 2025 (27)
  • Май 2025 (31)
  • Апрель 2025 (30)
  • Март 2025 (31)
  • Февраль 2025 (28)
  • Январь 2025 (31)
  • Декабрь 2024 (32)
  • Ноябрь 2024 (30)
  • Октябрь 2024 (23)
  • Сентябрь 2024 (20)
  • Август 2024 (19)
  • Июль 2024 (11)
  • Июнь 2024 (30)
  • Май 2024 (18)
  • Апрель 2024 (29)
  • Март 2024 (30)
  • Февраль 2024 (28)
  • Январь 2024 (30)
  • Декабрь 2023 (24)
  • Ноябрь 2023 (7)
  • Октябрь 2023 (22)
  • Сентябрь 2023 (15)
  • Август 2023 (18)
  • Июль 2023 (4)
  • Июнь 2023 (16)
  • Май 2023 (14)
  • Апрель 2023 (16)
  • Март 2023 (21)
  • Февраль 2023 (9)
  • Январь 2023 (14)
  • Декабрь 2022 (20)
  • Ноябрь 2022 (16)
  • Октябрь 2022 (11)
  • Сентябрь 2022 (14)
  • Август 2022 (25)
  • Июль 2022 (13)
  • Июнь 2022 (14)
  • Май 2022 (11)
  • Апрель 2022 (10)
  • Март 2022 (8)
  • Февраль 2022 (5)
  • Январь 2022 (12)
  • Декабрь 2021 (7)
  • Ноябрь 2021 (9)
  • Октябрь 2021 (9)
  • Сентябрь 2021 (6)
  • Август 2021 (9)
  • Июль 2021 (10)
  • Июнь 2021 (11)
  • Май 2021 (6)
  • Апрель 2021 (8)
  • Март 2021 (8)
  • Февраль 2021 (9)
  • Январь 2021 (8)
  • Декабрь 2020 (10)
  • Ноябрь 2020 (6)
  • Октябрь 2020 (8)
  • Сентябрь 2020 (8)
  • Август 2020 (13)
  • Июль 2020 (12)
  • Июнь 2020 (10)
  • Май 2020 (9)
  • Апрель 2020 (10)
  • Март 2020 (5)
  • Февраль 2020 (8)
  • Январь 2020 (9)
  • Декабрь 2019 (12)
  • Ноябрь 2019 (12)
  • Октябрь 2019 (14)
  • Сентябрь 2019 (14)
  • Август 2019 (14)
  • Июль 2019 (16)
  • Июнь 2019 (20)
  • Май 2019 (20)
  • Апрель 2019 (20)
  • Март 2019 (11)
  • Февраль 2019 (18)
  • Январь 2019 (15)
  • Декабрь 2018 (19)
  • Ноябрь 2018 (6)
  • Май 2018 (2)
  • Январь 2015 (1)
  • Ноябрь 2014 (1)

КАЛЕНДАРЬ

Июль 2025
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июн    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

ПОСЛЕДНИЕ ЗАПИСИ

  • photo_2025-07-13_23-44-45
    Волга: Кольцо от Конаково до Конаково Понедельник, 14, Июл
  • photo_2025-07-14_17-16-21
    Корчева: Затопленный город на Волге Воскресенье, 13, Июл
  • Титул Сплав по Ильменю
    Ильмень: Переход от Ретлё до Ужина и обр. Суббота, 12, Июл

ОБЛАКО ТЕГОВ

MIND-MAP PMBOK PM EXPERT АНАПА АРХИТЕКТУРА БЕГ ВДНХ ВЕЛО ВОЙНА ВОЛГА ГОРЫ ЕКБ ЖИВОПИСЬ КАВКАЗ КИНО КНИГИ КОМАНДА КРАСНОГОРСК ЛИДЕР ЛОДКА ЛЫЖИ МАРАФОН МЕГАПРОЕКТЫ МОНАСТЫРЬ МОСКВА МУЗЕЙ ОРЕНБУРГ ПОДВИГ ПОДМОСКВА ПОЭТ ПРОЕКТ РЕКА РИСК РОССИЯ СВО СВЯТОЙ СОБАКА СПБ СССР СТРОЙКА ТЕАТР ТРЕНИНГ УСАДЬБА ФУТБОЛ ХРАМ

Обо мне

Здравствуйте! Меня зовут Евгений Пикулев. На работе я занимаюсь управлением сложными проектами. А этот сайт посвящен управлению персональными проектами (своими и не только), которые я называю подвигами.

Последние записи

  • photo_2025-07-13_23-44-45
    Волга: Кольцо от Конаково до Конаково
  • photo_2025-07-14_17-16-21
    Корчева: Затопленный город на Волге
  • Титул Сплав по Ильменю
    Ильмень: Переход от Ретлё до Ужина и обр.

Из Twitter

Instagram

Please check the widget data
  • ГЛАВНАЯ
  • СПОРТ
  • ПУТЕШЕСТВИЯ
  • ЖИЗНЬ
  • НЕМНОГО ТЕОРИИ
  • ОБО МНЕ
  • КОНТАКТЫ
Евгений