Управление подвигом ... Сайт про подходы и инструменты, которые помогают совершить подвиг !
  • ГЛАВНАЯ
  • СПОРТ
  • ПУТЕШЕСТВИЯ
  • ЖИЗНЬ
  • НЕМНОГО ТЕОРИИ
  • ОБО МНЕ
  • КОНТАКТЫ
30.04.2021 Спорт

Бег: Дневник юного марафонца. Ч.22

титул 2

Потеплело, позеленело и беговой сезон мгновенно расцвел регулярными забегами с периодом один раз в неделю. Я пропустил переходный период тренировок и вышел сразу на соревнования. В Питере 18 апреля было тяжело, так как пришлось забегать на Яхтенный мост. Подъемы всегда мне даются сложнее, поэтому финальное время далеко от личного рекорда. Зато моя ненаглядная заняла второе место в своем возрасте уверенно финишировав на пятерке!

Гагаринский забег, Звездный городок, 24 апреля 2021 года
Гагаринский забег, Звездный городок, 24 апреля 2021 года

Гагаринский забег спонсируется Московской областью в рамках проекта «Живу спортом». На забег трудно попасть, так как бесплатные слоты моментально расходятся, а сайт падает от наплыва желающих. Совет: можно зарегистрироваться в качестве совпровождающего и спокойно пробежать забег без номера. В этот раз так и сделал, тем более из-за погоды было много неявок.

Арена-Полумарафон, Санкт-Петербург, 18 апреля 2021 года
Арена-Полумарафон, Санкт-Петербург, 18 апреля 2021 года

Самым важным в забеге считаю оказаться в состоянии потока. В Питере не попал в поток, в Звездном городке попал и получил удовольствие от забега несмотря на дождь. Ранее  на своем опыте открыл, что если настраивать организм на дистанцию  в 50 километров, то пропадает «марафонская стена» на 35 километре. Ниже размышления на эту тему другого бегуна из marafonec.ru.

Бегун и учитель Райан Фан обнаружил, что один и тот же подход помогает и в спорте, и в жизни.

Что же изменилось? Я начал использовать в жизни то, чему меня научил соревновательный бег, — темповое мышление.

Как у опытного бегуна на длинные дистанции, в моей голове всегда звучит мантра «не дергайся». Эту мантру я применял в самых успешных гонках. Когда пробежал 5 км за 15:36. Я использовал эту мантру, когда пробежал марафон за 2:40 и квалифицировался для участия в Бостонском марафоне. И когда пробежал 10 км за 33:03.

Эта мантра нужна, чтобы удержаться от беспорядочных, внезапных всплесков, которые лишают энергии. С ее помощью я держу свой темп. Моя ахиллесова пята как бегуна заключается в том, что я плохо контролирую скорость бега. Каждый раз, когда кто-то меня обгоняет, мне хочется сразу опередить его. Когда огромная толпа аплодирует и выкрикивает слова одобрения, мне хочется произвести впечатление и ускориться.

титул

Подход «не дергайся» произвел революцию в моем беге. Я перестал тренироваться на износ, выжигая себя. Теперь тренировки проходили с умом. Я перестал постоянно травмироваться, потому что не перегружал свое тело. И не допускал мыслей о поражении, когда кто-то обгонял меня или забег шел не по плану. Мои результаты стали лучшими.

Вот как я применил принцип «не дергайся» в повседневной жизни:

  1. Сделать отдых приоритетным.
  2. Работать медленно.
  3. Ничего не форсировать.
  4. Признать свои пределы.

diafilm-28

Post-Quotes3

«Ты, бесенок, еще молодёнок,
Со мною тягаться слабёнок;
Это было б лишь времени трата.
Обгони-ка сперва моего брата.» АС

БЕГ

Статьи по этой теме:

  • 1f8bc96e-3643-47ca-b9e9-df428a3c2e1b
    Бег: Дневник юного марафонца. Ч.30
  • 2022-04-27_15-27-50
    Мои медиастихи: Январь этого года

Комментарии: нет ответов

Присоединяйтесь: Оставьте ваш комментарий Cancel Reply

(не будет отображаться другим)

ПОИСК

АРХИВ

  • Июнь 2022 (14)
  • Май 2022 (11)
  • Апрель 2022 (10)
  • Март 2022 (8)
  • Февраль 2022 (5)
  • Январь 2022 (12)
  • Декабрь 2021 (7)
  • Ноябрь 2021 (9)
  • Октябрь 2021 (9)
  • Сентябрь 2021 (6)
  • Август 2021 (9)
  • Июль 2021 (10)
  • Июнь 2021 (11)
  • Май 2021 (6)
  • Апрель 2021 (8)
  • Март 2021 (8)
  • Февраль 2021 (9)
  • Январь 2021 (8)
  • Декабрь 2020 (10)
  • Ноябрь 2020 (6)
  • Октябрь 2020 (8)
  • Сентябрь 2020 (8)
  • Август 2020 (13)
  • Июль 2020 (12)
  • Июнь 2020 (10)
  • Май 2020 (9)
  • Апрель 2020 (10)
  • Март 2020 (5)
  • Февраль 2020 (8)
  • Январь 2020 (9)
  • Декабрь 2019 (12)
  • Ноябрь 2019 (12)
  • Октябрь 2019 (14)
  • Сентябрь 2019 (14)
  • Август 2019 (14)
  • Июль 2019 (16)
  • Июнь 2019 (20)
  • Май 2019 (20)
  • Апрель 2019 (20)
  • Март 2019 (11)
  • Февраль 2019 (18)
  • Январь 2019 (15)
  • Декабрь 2018 (19)
  • Ноябрь 2018 (6)
  • Май 2018 (2)
  • Январь 2015 (1)
  • Ноябрь 2014 (1)

КАЛЕНДАРЬ

Июнь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  

ПОСЛЕДНИЕ ЗАПИСИ

  • photo1655559476
    Третья Турция: Мысленно с вами, ханым Среда, 29, Июн
  • 2022-06-24_14-30-55
    Паркинсон: Принципы отбора кадров Пятница, 24, Июн
  • 20220528_172455
    Богородицк: Пример Андрея Болотова Понедельник, 20, Июн

ОБЛАКО ТЕГОВ

MIND-MAP PMBOK PMI АВТО АЛЬПИНИЗМ АНАПА БЕГ ВЕЛО ВИРУС ВОЙНА ГОРЫ ДОРОЖНАЯ КАРТА ЕКБ ЖИВОПИСЬ КАВКАЗ КИНО КНИГИ КОМАНДА КОНЮХОВ КРАСНОДАР ЛИДЕР ЛОДКА МОСКВА МУЗЕЙ ОРЕНБУРГ ПОДВИГ ПОДМОСКВА ПОЭТ ПРИТЧА ПРОЕКТ РИСК РОССИЯ СВЯТОЙ СКРАМ СОБАКА СПБ СПОРТ СССР СТРОЙКА ТЕАТР ТРЕНИНГ ТУЛА УРОКИ ФУТБОЛ ХРАМ

Обо мне

Здравствуйте! Меня зовут Евгений Пикулев. На работе я занимаюсь управлением сложными проектами. А этот сайт посвящен управлению персональными проектами (своими и не только), которые я называю подвигами.

Последние записи

  • photo1655559476
    Третья Турция: Мысленно с вами, ханым
  • 2022-06-24_14-30-55
    Паркинсон: Принципы отбора кадров
  • 20220528_172455
    Богородицк: Пример Андрея Болотова

Из Twitter

Instagram

Please check the widget data
  • ГЛАВНАЯ
  • СПОРТ
  • ПУТЕШЕСТВИЯ
  • ЖИЗНЬ
  • НЕМНОГО ТЕОРИИ
  • ОБО МНЕ
  • КОНТАКТЫ
Евгений