За период вынужденного снижения активности с марта по май не оставил шансов набрать лишний вес, держал кроссовки под подушкой и…каюсь, что периодически нарушал режим самоизоляции и бегал по лесам и долам. Во время очередной пробежки набросал в уме новые симптомы беговой лихорадки и новые вызовы марафонской инфлюэнцы. Бег и пандемия Уверенно заявляю, что регулярные занятия […]
Бег: Дневник юного марафонца. Ч.11
Вчера должен был состояться Казанский марафон 2020. Как вы знаете, я к нему готовился и публиковал разделы дневника юного марафонца. Однако, вмешался форс-мажор и сроки проекта сдвинулись на 15-16 августа (по оценке организаторов). Дедлайн сдвинулся и теперь есть возможность получше наточить пилу. В условиях самоизоляции это сделать непросто. Чтобы не потерять форму и не превратиться […]
Бег: 42,194 урока первого марафона
23 февраля пробежал свой первый марафон. Как и Юрий Строфилов — к пятидесятилетию. Дистанция оказалась вполне по зубам. Время — 4:08:23. Аккуратно запротоколировал уроки (мозоли). Мозолей оказалось много — почти 42,194. На каждый шаг — по мозоли. Как у Максима Батырева — татуировки. Урок 1. Выбрать правильный темп с самого начала Я выбрал темп на […]
Бег: Марафонские притчи
У Сальвадора Дали есть картина с названием «Сон, вызванный полетом пчелы вокруг граната, за секунду до пробуждения». По итогам сегодняшнего марафона родился пост «Притчи, вызванные разговорами в мужской раздевалке, через секунду после финиша». Итак: Притча об узких сандалиях Один суфийский мудрец, увлекающийся бегом, довольно сильно зашнуровывал свои сандалии. С учетом того, что на длинных дистанциях […]
Бег: Уже чемпион Покровского-Стрешнево
В выходные впервые победил в забеге. Бежал 30 км. в парке Покровское-Стрешнево. Много японцев. Обгонял и кричал им «Аригато». Личный рекорд в полумарафоне и тридцатке. Мои часы показали 2 часа 23 минуты 49 секунд. Темп 4:47. Пульс всего 114 ударов. Удовлетворен. Продолжаю бежать. Готовлюсь к забегу там же 23 февраля.
Бег: Дневник юного марафонца. Ч.10
Публикую десятый очерк заметок на гетрах о подготовке к Казанскому марафону в мае 2020 года. Очередной девятый двухнедельный рывок проведен в парках Красногорска практически идеально (смотрите диаграмму сгорания). Начал карьеру бизнес-тренера по бегу. Учу составлять тренировочные планы. Конечно с использованием MS Project. Демо Диаграмма сгорания 9 рывка (спринта) выглядит следующим образом. Отчет по Running Index […]