Публикую десятый очерк заметок на гетрах о подготовке к Казанскому марафону в мае 2020 года. Очередной девятый двухнедельный рывок проведен в парках Красногорска практически идеально (смотрите диаграмму сгорания).  Начал карьеру бизнес-тренера по бегу. Учу составлять тренировочные планы. Конечно с использованием MS Project.

Демо

Диаграмма сгорания 9 рывка (спринта) выглядит следующим образом.

Отчет по Running Index показывает прогресс 5 пунктов и прогноз времени на марафоне 3 часа 15 минут.

План проекта «Взять Казань» с корректировками и отметками о выполнении в формате MS Project выглядит следующим образом.

В Красногорске нашел единомышленников и вступил в Krasnogorsk Running Club. Для меня это идеально, так как я считаю, что бег — это командный вид спорта.

Совместных забегов пока не было. Обмениваемся информацией в Страве и с кем-то немного пересекаемся на беговых дорожках.

Ретро

На прошлой неделе отрабатывал технику и обратил внимание на работу рук и ног. Нагрузка в среднем 60 км. в неделю перестала приводить к каким-то болевым ощущениям. Стараюсь увеличить нагрузку, но плохо получается из-за занятости.

Планы

На текущей неделе немного бегаю в Перми по набережной Камы пробираясь сквозь снежные завалы, так как в Перми полно снега.

Продолжаю взаимодействие с сообществом «Бегу с ветерком».

9 февраля участвую в забеге в парке «Покровское-Стрешнево» на 30 км.

«Побежали, Билл?» ЕП